健康的に太る方法が知りたいです。おデブさんの食事を真似してみましたが、胃の調子が…

食べてすぐ寝る、運動しない
食事数増やす

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主さんが真似したおデブさんの食事の内容をざっくりと教えてください。

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食後にカロリー高いデザートを欠かさず食べたり、間食にカロリーの高いものをつまんだり。
一気に食べるんじゃなく、３食は普通にお腹いっぱい食べて、合間にプラスαのカロリーを足したらどうかな？

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自分に合うたんぱく質をいつもより３口多く、毎食食べる。
水分も自分の体質に合うものを、1日トータルで５００CC多くして。

その上で、炭水化物を1日トータル１８０ｇ多くする。量の目安はコンビニオニギリ２個弱くらい、または、拳くらいのロールパン１個～２個。

それを食べたら、1日４５分くらいの散歩程度の運動をする。
通学、通勤、買い物の時に、少し遠回りとかでも大丈夫だから。できたら少し食べた後に運動して、運動の後にまた食べる。

食べる回数はできたら1日５回以上に変えて、１回に食べる量は少しで大丈夫だから、とにかくゆっくり少しずつ、トータル量を上げる。

私はこの方法で、３８キロから４３キロまで約半年で増加できました。
体脂肪は少な目ですが、脂肪と筋肉のバランスが良い体型になって来ました。

ちなみに…痩せてる人は、内臓の筋肉も少ないので、太った人と同じもの同じ量は消化できません。

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