私は170センチで34キロです。 自分では特段痩せているとは思わないのですが同…
私は170センチで34キロです。
自分では特段痩せているとは思わないのですが同僚から心配されます。
暑くなってくると半袖を着たくなるのですが人の目が気になって着れません。
もう少し体全体に肉をつけたい気持ちもあるのですが、脂っこいものや高カロリーの料理が苦手でお腹が痛くなります。
肉が好きでほぼ毎日牛肉は食べていますが、効率よく実になる食材などありますか？
プロテインは食わず嫌いで飲んだことがありません。
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主さんが太りたくない気持ちからではなく、自分の体に快適な形で生活していてその身長体重では、色々言われるでしょうし主さんはお辛いでしょうね。世の中では痩せすぎと言われる体型だと思います。
肉を付けるには1さんおっしゃる通り炭水化物を積極的にとってはいかがでしょうか？春雨はヘルシーに見えて糖質が高いのでこれからの季節麺料理としてアレンジして食べやすいかもしれませんよ。
けどもし主さんが今が一番体調がいい（疲れやすいとかもなく快適）と思っているのなら、その痩せた姿に自信を持ってそのままを貫くというのもいいんじゃないでしょうか。無理に食べるのは辛いでしょうし、いっそスーパーモデルみたいに攻めたファッションとか楽しんでみては？
それは心配するくらい痩せてますよ！
主さんと同じ身長で主さんの体重の倍あります私（ダイエット中）
牛肉とか食べられるんですね。
病院で相談した方が、正しい増やし方ができると思います！
もしかしたら食べる以外で別の理由があるかもしれませんし。
少しずつ増やせるといいですね。
主さん、女性ですか？
差し障りなければご年齢は？
ご家族は何かおっしゃっていますか？
年齢によりますが、その身長と体重では、骨と内臓と体水分がギリギリで、脂肪はおろか筋肉もほとんどないのではないかと……。
歩けること自体が不思議なくらいです。
健康診断は受けておられるとのこと。
貧血とか大丈夫ですか？
アルブミンの数値は？
消化器に、吸収障害とかがありそうです。
健康診断で問題がないのでしたら、いいのかなあ。
でも体重はやっぱり指摘されてますよね？
今調べたら、
増やす方法のひとつに、「一度の食事の量は少なくてもいいので、食事の回数を増やす」と書いてありました。普段の食事プラス、小さめのおにぎりとかコンビニで売っているような唐揚げとかどうですかね。
人によって適正体重は違うと思います。
ただいくら何でも痩せすぎではありますね。
25歳とお若いので今はお元気とは思います。
これからを考えると少し増やす方がいいと思います。
たぶんこの体重なら筋肉も少ないはず。
平熱も低くないでしょうか？
タンパク質を摂取しても糖質が少なすぎると
筋肉に変わりません。
バランスよく食べなきゃ・・・です。
ご飯に甘酢をかけて酢飯にすると食べやすいです。
私もややではありますがやせ形で
夏場には食欲がなくなってしまうんです。
ご飯に簡単酢をしらす、青じそなら食べれます。
あ！すみません、脂っこいもの苦手と書いていましたね。失礼しました。
私は間食が多すぎてこの有様ですので、
主さんと反対に間食をやめただけで少し痩せました笑
一気に生活を変えるとしんどくなってしまうので、
少しだけ増やしてみてくださいね。
脂っこい物を食べるとお腹が痛くなるのは、胆汁が関係してるかも。
胆石がないかなど調べて貰っては？
腸も過敏性腸症候群など。
消化器系の病院で色々検査して貰っては？
今まで原因が分からないままきてしまってたら、一度、きちんと調べてもらったほうが良いですよ。
消化が楽でカロリー高い物を食べると
身につきやすいと思います。
卵や肉類はカロリーが高くても
消化にも結構エネルギー使いますから
ガンガン身につく食材ではありません。
不健康、ジャンクでない物で
身を増やすなら
サツマイモ、じゃがいもなどの芋類
ハチミツ、
パンやシリアル
牛乳
バナナやアボカド
などは健康的に結構エネルギーが取れるので
良いかも知れません。
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