朝、プロテイン３０g オートミール３０g 昼、オートミール３０g、鶏むね８０g…

ビタミンがないと、痩せないですよ。
糖質カットダイエットするならプロテインは太るし、ビタミン足りないし、タンパク質も足りないし。
多分、全て中途半端なので、その食事で痩せるなら３ヶ月くらい必要です。
てか糖質カットダイエットは１ヶ月くらいしなきゃ効果出ない

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たんぱく質は摂れているようですね◎

他にも食物繊維の多い野菜や海藻。
腸内環境を整えるヨーグルト。
脂肪燃焼ビタミンと言われるビタミンB1を多く含む豚肉もオススメです。

オートミールは基本、一日のうちの一食をごはんの代わりに置き換え摂取することを推奨されています。
今の食事ですと炭水化物が不足して疲れやすい身体になっていませんか？
何事もバランスよくが健康的で続けやすいでしょう。

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>> 1 ビタミンがないと、痩せないですよ。 糖質カットダイエットするならプロテインは太るし、ビタミン足りないし、タンパク質も足りないし。 多分、… ビタミン大事なんですね、サプリは飲んでるものありますが食事では摂取できてなかったので気をつけます！
プロテイン太るけどタンパク質足りないってどういうことですか・・？
プロテインじゃないところでタンパク質取った方が良いってことでしょうか。
なんかよくプロテイン太るって言う人いるけど運動した上で飲むなら問題ないと思ってます。（アスリートの知り合いは運動した後は絶対プロテイン取らないと持ったないと言ってました）

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>> 2 たんぱく質は摂れているようですね◎ 他にも食物繊維の多い野菜や海藻。 腸内環境を整えるヨーグルト。 脂肪燃焼ビタミンと言われるビタ… 野菜など足りてないなって感じがしたので、食物繊維気をつけながら野菜も食べるようにします！ヨーグルトも良いですね。便秘気味なので、お通じもよくなればその分スッキリしますかね。
オートミールを主食にというよりは置き換えがよいんですね！
オートミールとプロテインで作るマグケーキにハマってて、きつくはないのですが確かに炭水化物足りないですね。

今の食事で、筋トレと有酸素合わせて１時間半ほどジムで動いてるのですが
それでも逆に眠れず、睡眠時間４〜５時間で、特に疲労感はないのですが、
眠りにつけないのも悩みで、栄養足りないから眠れないってこともあるんでしょうか。。

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>>3
炭水化物の間違いでしたね。

プロテインって、運動した後に摂取すると、筋肉を作ったりする作用があるんです。
でも、運動してない時に摂取すると、なせか太るんですよ。
多分、プロテインの中の糖分とかが、普通に脂肪になったりするんでしょうね。
それと、炭水化物を随分制限していますが、炭水化物がないと、ちょっと入ってきた時に一気に吸収して、脂肪として溜め込みますよ。
1日２回、１００㌘～１５０㌘のご飯は食べた方が痩せます。夜のみ食べない方が効果的ですよ。

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筋トレなどは毎日されているんでしょうか？
睡眠の質を高めるにはたんぱく質が不可欠なんですが、
もしかしたら運動のしすぎなのかな？と思いました。
運動もやりすぎると脂肪でなく筋肉から消費されてしまいます。
丸一日ゆっくり休む、もしくは運動時間を減らすことも考慮してみてはいかがでしょうか。

今読み返してみてたった１kgのことなのであまり深くは考えなくても大丈夫だと思いますよ。

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