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156センチで体重55.1キロの女です。39歳です。もうちょいで54キロ台になれそうですが、明日54.8とか54.9台にしようと思えば、晩を炭水化物とらずにグリーンスムージーにしたらドンと落ちますかね?
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いくらかは落ちますよ。普段の晩ごはんで炭水化物を摂っているのなら。54kg台には入ると思います。
ただ、それだけでは「継続しない」んじゃないかなとも思います。
継続させたいのであれば、たんぱく質主体の食事にするも、バランスよくいかないと、後で炭水化物を摂りたくてしかたがない状態になるんじゃないかと思います。たんぱく質はエネルギー源にはなりますが、炭水化物の方が即効性があるので、体が欲してしまうんです。
1です。追記です。
156あって、55なら、俺からすると、全くもって普通でダイエットなんて必要なのか?って思っちゃう程ですけど、あなたにとってはそうではないんですよね。
それはともかく、本当はある程度の運動も必要です。無理する必要はないのですが、毎日続けることが大事です。
それと、糖質を摂らないようにするには、「白いもの」に気をつけろと言われます。
白いものとは、ご飯(米)、餅、砂糖、粉(小麦粉使用食品)のことです。
実は俺は163で、一時期体重が100を超え+糖尿病の域に達してしまった為、糖質制限と運動をして、最高79まで落としました。
でもこれは異常に体重があったからこそ可能だったことで、あなたのダイエットに直結して効果があるかどうかもわかりませんし、炭水化物を減らしていくと、ウ○コも出にくくなるので、あまり極端にせず、ゆっくり、バランスよくやって頂ければと思いました。
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