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便秘をどうにかしたいです。主食は玄米かオートミール朝は、わかめの味噌…

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匿名さん
22/08/17 20:27(更新日時)

便秘をどうにかしたいです。

主食は玄米かオートミール
朝は、わかめの味噌汁かヨーグルト食べてます。
さつまいもも週に何度か食べてます。
水は一日大体１～２リットル飲みます。
1時間の有酸素や筋トレを週５以上してます。

生活習慣が悪いとは思ってませんし
気を付けているつもりですが、基本便秘です。

軽い食事制限みたいな感じで
揚げ物・中華控えたり、スナック菓子やスイーツも控えてます。
先日久しぶりにチートデイとして色々食べたのですが
そこから2日間、出てません。

もりもりスリムっていうお茶を飲むと、便秘解消というかお腹下して下痢になります。

生理の始まり、めっちゃお酒飲んだ翌日が一番快便です。

このほか、何を気を付けたらよいのでしょう。。
YouTubeとかである腸もみはあまり効果を感じられないのと
なんだかきもちわるいのでやってません。。