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自分の感情が制御出来なくなってしまう時ってどうしてますか? 小学生の時はまだ自…
自分の感情が制御出来なくなってしまう時ってどうしてますか?
小学生の時はまだ自分の感情を抑制?出来てたんですけど、中学,高校になっていくとどんどん自分が自己中になってるようで怖いです。
苦手な子がいるとあからさまに態度を冷たくしてしまったり、友達の言葉に不満があると暴言が出てしまいそうになります。
家では妹に強く当たってしまったり人が近くにいるだけでもイライラしてしまったり…
とにかく傲慢な態度を取ってしまうことがあります。
自分でもいけないことだとは分かっているのですが、何が原因なのか、何に対してイライラしているのかが分からなくて……
学校ではまだ口に出さないだけマシだとは思うんですけど、家では酷い時はものに当たってしまうこともあって、その後決まって後悔するのは自分なのにイライラしてると衝動的に行動してしまいます。
ストレスが溜まっているからでしょうか?
月に一回程度どうしても学校に行きたくなくて休んでしまうんですけど、罪悪感で余計にストレスが溜まってしまいます。
テストの結果が良くないこともあると思って勉強は頑張ろうとはしているんですけど、結果が出なくて…
勉強をしていても頭に入ってこなかったり、無音だと不安になるけど音楽や会話があると勉強に集中出来ない。環境音?のようなものも使ってみたのですがやっぱり集中できなくて…
解決しようとすると余計に悪化してしまう気がして、カウンセリングを受けようとも思いましたが、自分の担任は私の友好関係が狭い?事で心配してるみたいで。それにかなり高齢の方なので詳しい事情を聞かれたりしないか不安でカウンセリングの予約も取る勇気がありません。
話が飛びすぎて分かりにくいかもしれませんがアドバイスやどうすればいいのか教えていただけると幸いです。
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何か好きなものはありませんか。
誰でもイライラするのは同じで、あなたの
暴言や態度で周りもイライラしてると
思いますし、あなただけじゃありません。
それでも制御するのは
後々、自分にとってマイナスでしか無く
自分の価値が下がるだけだと知ってるから。
分かっても感情的になるなら、
イラついたら深呼吸を3回するクセを
付けて好きな事を考える。
好きな趣味や目標になりそうな人の
事を考えるとか、
勉強に身が入らないなら
行きたい大学に入って楽しむ自分を
想像したり
憧れの職業で頑張ってる自分を想像して
頑張るのが良いと思います。
私は偏差値40の高校生でしたが、
このままじゃダメと追い込んで
大学は推薦貰える
4.0は取ろうと目標決めて
大学生になった自分を想像しました。
そして大学出たら資格職で働く
カッコいい自分を想像し頑張って
資格職に就きました。
目標があれば周りのどーでも良い事は
スルー出来ます。
私はそういう負の怒りとかの感情をトラウマに負けて抑制しないで生きて行きましたがほぼ修整不能なぐらい人格がねじ曲がってしまいましたので、その負の気持ちに身を任せずに癒やされるものや優しくなれる様に人の痛みを解るように音楽や動物や自然や色々なコンテンツに触れながら、出来るだけストレスフリーに修整したほうが良いと思います。
この先とてつもなく理不尽な事を除いて穏やかに生きれるように意識して下さい。
視野を広くして、もし酷い環境で酷い人間と関わり合いそうになった時は迷わず環境を変える事をオススメします。
私のように取り返しのつかないようになる前に…。
今の状況を悩み考えてる時点で貴方はこれから大丈夫な気がします。
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