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30半ばをすぎると見た目若く、人には二十代に見えると言われても自分では疲労が溜ま…
30半ばをすぎると見た目若く、人には二十代に見えると言われても自分では疲労が溜まりやすいです。また肉体的持病があるため、体力がありません。どうしたら体力upできるのでしょうか。
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スロージョギングとかの有酸素運動を定期的にする。
早寝早起きを心がける。
って、言うは易く行うは難し、なんですよね（泣）
私も多分主さんと同年代です。
20代の時と比べると話にならないくらいに体力がガタ落ちしています。
回答者の立場ではありますが自分も体力が欲しい人間なのでどうかこのスレに沢山の回答が集まって欲しいです😖！
自分も体力upしたい…！切実に！
とりあえず自分の知っている範囲から。
主様はご自身の適切な睡眠時間の長さに関してはショートスリーパーかロングスリーパーか通常のタイプかは把握されてますか？
通常のタイプである人がショートスリーパーの方のような睡眠時間で日々を過ごしてたら、あるいはロングスリーパーのタイプの方が通常のタイプやショートスリーパーのタイプの睡眠時間で日々を過ごしていたら当然疲れはとれませんから把握しておく事が大切と聞いた事があります。
疲労予防は先ずはなんといっても一番大切なのは「その人の適正な時間(量)でしかも質の良い睡眠をとる事」だそうです。
という訳で仕事がハードな今週一週間をなんとか乗り切るためにとりあえず自分も今日から睡眠時間の見直しを始めるところです。8時間の睡眠確保を1週間試す計画でいます。
それにしてもうっかりスルーしてしまう所でしたが30代半ばを過ぎていらっしゃっても20代に見えるって凄いですね?!
「このスレで有益な回答をしてくれた方で希望する方には若さを保つ秘訣を教えます！」方式にしたらもしかして回答が多く集まったりしてw！なんて☆😄
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