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どうして私は痩せれないのですか？ 皆は私よりも食べて(食事制限はしていなく只間…
どうして私は痩せれないのですか？
皆は私よりも食べて(食事制限はしていなく只間食を抜いてるだけ)いるのになぜ私より同じ身長の人でも10キロぐらい違うのですか？？
ほんとよく分かりません
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体質は関係します、というと終わってしまうのでもう少しアドバイス
間食をしていない、というのは太らないための基本です。
それを守られているうえで太るならば、あなたの基礎代謝が低く、普通の食事のカロリーがその基礎代謝量を大幅に上回っている可能性があります。
かといって極端な食事制限を行うと、やせるよりも肌、髪艶、爪などの重要な外面にまず必ず影響が出るため、基礎代謝を上げるのが健康的に体重を落とす基本となります。
基礎代謝は有酸素運動、トレーニングなどの筋力増加によって増加し、それゆえ「適度な運動」はあらゆる健康問題で推奨されるのです。
10回1セットの腕立てや10秒程度のプランクから始めてみましょう。時間はかかりますが確実な効果が期待できます。
もしあなたの骨格が人よりもがっちりしていて大柄である場合、数値(体重)を無理に落とすことに価値はありません。骨はもちろん臓器もその骨格にふさわしい重量となっており、小柄の個体よりも必然的に重くなります。生物とはそういうものです。
この場合はいわゆる肥満ではありません。
単純な数値にとらわれることなく、見た目のバランスを重視してください。
何かしらの投薬を受けておりその副作用で太りやすくなることは考えられますが、その場合は主治医に相談してください。
１さんに補足でーす。
有酸素運動は運動中に普通に会話が出来る程度の運動です。
ウォーキングやジョギング、自転車などです。
20分以上することで脂肪が燃焼します。
なので脂肪を落とすには有酸素運動とカロリー制限です。
太りやすい体質は１さんのご指摘通り
筋肉量が少なくて代謝が悪い可能性があります。
もし体温が低めだとその可能性が高いです。
筋肉をつけるには有酸素運動ではなく筋トレです。
食事はタンパク質多めで炭水化物を控えてください。
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