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便秘について分かってきた体が乾いてる感じがするとまず間違いなく出ないそこ…

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匿名さん（ cqnUCd ）
22/12/27 07:47(更新日時)

便秘について分かってきた
体が乾いてる感じがするとまず間違いなく出ない
そこにヤクルト等の乳酸菌を摂取したり腸を動かす運動したりして無理やり出そうとすると、便意は起こるけどふんばって硬いのを出すはめになる
水分大事
オリーブオイルとかで油分摂るより、水分摂るほうが安上がりかな？
何事もバランスか？
あと朝食も少なすぎない量を食べる必要がある
めんどくさ