一人で外出することにすごく緊張してしまいます。 スーパーやドラッグストアに買い…
一人で外出することにすごく緊張してしまいます。
スーパーやドラッグストアに買い物に行くだけでも緊張します。洋服や靴等を買いに行くのはもっと緊張します。飲食店等は行けません。
欲しいものがあったり行きたいところがあっても一人で行くことが不安で、例え行けたとしてもゆっくり見たりできずずっと緊張しっぱなしです。
友達などもいませんしむしろ人付き合いが苦手なので一人のほうが楽だとは思うのですが、一人で行動することは不安に思ってしまいます。
一人でも楽しんで外出できるようになりたいです。
どうすればいいでしょうか。
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No.3746383 2023/03/04 06:49(悩み投稿日時)
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わたしも外出時に緊張してしまいます。帰ってきたら「楽しかった」となるんですけどね。外出中は「買い忘れがないか」「忘れ物をしないように」「車に気をつけなきゃ」みたいに、考えなきゃいけないことで頭がいっぱいです。
精神科に通院してソラナックスという薬を服用しています。緊張をおさえる薬で外出する前に飲むだけで、だいぶ楽に動けますよ。緊張が強くて悩んでいるなら受診も検討されてみては。
外出時は水分補給をこまめにするのもオススメです。緊張から具合が悪くなったとき、水分補給をすれば落ち着くことがあります。飴やチョコなど糖分を摂取するのも効果ありますよ。
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