ダイエットのための食事に変えて3か月経ちました。普段は1食300kcal程度で、…

１食300kcalじゃなくて1日……？
少なすぎ。
ご飯茶碗半分のご飯と卵1個、味噌汁に片手分の量のサラダ(低カロリードレッシングかけて)食べたら大体300kcal。

こんなんじゃ栄養面が心配。
タンパク質は体重1キロに対して1ｇ必要。
50キロなら50ｇは取らなければならない。

タンパク質ばかりでなく、炭水化物を取らなすぎるとケトンが出て良くない。

将来病気になりそう。

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>> 1 1日だと大体800から1000です！
普段はご飯じゃなくてブロッコリーかカリフラワーにしてるので、意外にもたくさん他にも食べれるのです！！

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ごめんなさい。ちゃんと読んでなかった😂

1日1000ならちょっと少ないかな？って感じですけど。

ずっと続けるなら栄養のバランスを考えて食べれば大丈夫だと思いますよ。

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ありがとうございます！
このまま続けれるとこまでやって見たいと思います！😂
最近ちょっと停滞気味で体脂肪も13%から変動がなくとりあえず半年目指して続けます！🙏

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タンパク質は、ちゃんと摂っていますか？
タンパク質摂らないと、筋肉ばっかり落ちて体脂肪率は落ちないそうですよ。
そうすると痩せても隠れ肥満の状態になって、リバウンドしやすいそうです。

タンパク質は、だいたい一日に50g必要だそうです。
タンパク質50gというと、お肉やお魚なら250g程度のようです。
一食で83g程度、目安としては手のひら一つ分らしいです。
それにタンパク質は食事誘発性熱産生が高いので、食べても太りにくいとか。

バランスに気を付けて、健康的なダイエットをしてくださいね。

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>> 5 チキンサラダをほぼ毎日食べてます！
他にはお豆腐や納豆も食べます！
量はそこまで届いているかはわかりませんが、全くゼロじゃないです🙆

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≫6

それは良いと思います(^-^)b

バランスに気を付けて、頑張ってください！

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