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健康的な食生活を送るのに必要な食費っていくらくらいでしょうか。 年齢、性別も教…
健康的な食生活を送るのに必要な食費っていくらくらいでしょうか。
年齢、性別も教えてくださると参考になります。
私は20代女性です。
1日のうち最低2食はタンパク質と糖質を摂って、野菜も過不足なく食べられる食生活を想定しています。
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ホントそれ。
家族4人で食費3万とか聞くと、鉄分やカルシウムや食物繊維、不足してるんじゃないかな、と思う。
例えば肉や魚。
一食あたり必要なタンパク質を摂るためにはざっと100g必要。
一人当たり150円程度で抑え、昼と夜の2食分で考えても
150円✖️2食✖️4人✖️30日とすると、蛋白質食品だけで1ヶ月ですでに36000円とかかかっちゃいますよね……。
私は、一人暮らし独身の時で4万位、結婚して夫婦2人で6万（お酒は別）、子供2人が育ち盛りの時は、それなりに節約しても11万くらいかかっていました。
うちでは激安スーパーとちゃんとしたスーパーで倍くらい値段の差があります。キャベツ1玉50円と198円とか、お肉も国産と外国産とは違うし。
うちは激安スーパーを巡ってお菓子とお酒込みで家族3人で6万くらい。旦那がよく食べる人だけど、節約すればもっと安いと思います。
うちの食事は鶏胸肉が多いので、お肉代は1人1食50円です。
うちのところは、鶏胸肉（国産）で最安値で100g108円だなぁ。月に一回の特売の時で。
激安スーパーとか底値とかを上手く活用できればいいんだろうけど、自分もフルタイムで働いていると買い物に行ける条件も制限多いし。
節約と健康管理、バランスよく折り合いがつくと良いですよね。
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