ダイエット始めました、野菜、豆腐、一週間で1キロ痩せたい理想 若い時は太ら…

同じく40代でダイエット中です- ̗̀‎𖤐

いまちょうど20日目です。
160センチ、54キロ
コロナ禍前は45キロキープだったので
およそ10キロ近くを今年中に戻そうと奮起しました\(//∇//)\

私は、ダイエット決断して3日間は絶食しました。
胃を小さくするためです。

お菓子類や甘いものはもともと苦手で全く食べませんが、辛いものとお酒が好き。
炭水化物が基本好きでパスタ、ご飯、うどんは
どうしても外せません～

なので夜ご飯は一切抜いてます。

メニューでいうと
朝→置き換えスープのみ。フルーツ。
昼→とにかく自分の好きな物。食べたいものを作りガッツリ食べます！
夜→土日お休みの時だけ、ワインなど！

これにヨガのレッスンを1日2時間、
土日は市民プールで1時間水中ウォーキング、30分くらいはダラダラ泳ぎします。

20日間で4キロ痩せて、ジャスト50キロですが

歳をとってから急激に痩せるとシワや抜け毛、
皮膚のたるみ、あと1番嫌なのが鎖骨まわりの肋が浮き出すこと(꒪д꒪II

なのできっちり食べて、しっかり糖質も油もとり
月1の全身垢擦りマッサージ、オイルマッサージエステやっています。岩盤浴は週一いきます。

あと、顔全体が萎むと老けて見えるので
美容施術の力も…やはり使ってます。

お腹周りだけを徹底しておとしたかったので、お金があれば脂肪吸引のが楽かなとは思いましたが
運動することがもともと好きなので、
健康で丈夫な肉体維持のために、
ここからは月1キロマイナスを目指し、
悲壮感なく、明るい気持ちで楽しみながらダイエットしたいと考えてます。

お互い頑張りましょっ！(*•̀ㅂ•́)و✧応援してます！

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>> 1 165、55キロ、
去年は46キロ、10キロ増えました。

なかなか痩せないし、ダイエットしたら抜け毛が多くて

かなり運動してますね、胃を小さくするなら
絶食するのが一番ですかね、

お腹空いたら、
イライラするし、

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仕事内容が変わって痩せた(笑)
食べ物も白米抜きにして
知り合いの話ではこな物！
白米、そば、餃子の皮、ラーメン、こなから作るじゃん白米は別だけど～そんな物を抜いて
あとは動く結構動く
俺は20kgとか30kgとか運んでるけど
それを何時間もしてると痩せます
ただし袋はぎは太くなったかな(笑)
歩くからね
こな物抜いて走るとか！で、汗はガンガンに動いて出すと良いかもよ
それで水分出るしカロリー使うし減ると思うけど
あとは体脂肪を燃やすお茶とかね

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51歳です。
なんとか160cm48㌔キープ。

でも40代になった途端に太りやすく痩せにくくなりました。
これって代謝が悪くなってるんですよ。
体温が低くなってないですか？
筋肉量が落ちて基礎代謝が悪くなってるかも？

効率よく筋肉量を増やすには下半身強化！
大きな筋肉が集中してるので
同じ時間の筋トレで体脂肪率が効率よく落ちて
痩せやすい体質に改善されますよ。
おすすめはスクワットです。
筋力や年齢に合わせて色んなスクワットがあるので
ぜひ調べてみてください。

食事は良質のたんぱく質をたっぷり！
糖質も必要ですが最低限にしてください。

有酸素運動は20分以上で脂肪が燃焼します。
ジョギングは膝への負担があるので
エアロバイクか自転車のほうがおすすめかな？

• << 6 最近出掛けると必ず体温計るので、人間対応だと 低いと言われます。 35度代だったり、 パンツ2本入らなくなり、2センチ足りなくボタン入らなくて太りました どうやって痩せますか？ 断食かな、

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>> 4 時間ある時に一時間歩きランニング入れてます。
本当に痩せない

若い頃は痩せすぎて、細い言われて嫌でしたウエスト63しか無くて

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>> 4 51歳です。 なんとか160cm48㌔キープ。 でも40代になった途端に太りやすく痩せにくくなりました。 これって代謝が悪くなって… 最近出掛けると必ず体温計るので、人間対応だと
低いと言われます。

35度代だったり、

パンツ2本入らなくなり、2センチ足りなくボタン入らなくて太りました
どうやって痩せますか？
断食かな、

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お腹脂肪はつかめるクラブするあるのに、おなかはグルグル鳴ってる、お腹空いてる、

脂肪はどうしたらいいかね、

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食事規制で落ちるのは筋肉です。
で、リバウンドでつくのは脂肪。
どんどん痩せにくい体質になります。
運動も取り入れないと怖いですよ。

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