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20代女性です。体力がない、運動が嫌い、どうしたらいいでしょう？ Curv…
20代女性です。体力がない、運動が嫌い、どうしたらいいでしょう？
Curvesというフィットネスに通っていますが、筋肉痛にはならず、うっすら汗をかくくらいです。
これって効果ありますか？
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以前通ってました。
週3以上、とにかく素早く器具運動するようにしたら割と効果ありましたよ。
ただ、器具は筋肉をつけるというより有酸素運動をしている程度の強度なので、筋肉が欲しければジムに行ったほうが良いかも。
カーブス20代の頃からやめたりやったりで合計8年ほど在籍してると思います。
正しくマシンを動かせばしっかり筋肉もつくし、自分は膀胱炎を繰り返していたんですがそれが全くならなくなったり、一度3年くらい退会していた時に、運動してた頃と同じ分だけのご飯を食べていたら7キロ太ってしまい、カーブス再入会したら、半年で6キロ落ちました。
ちゃんとやれば効果はあります。例えば余裕があるなら、マシン動かすのを自分で早くしてみて、ちょっとキツイっていうくらいやるのが一番効果が出ると思います。
そこまでしなくても適度に運動したいだったら、マイペースにやったらいいと思いますが、体力がついてきたら早くすることをお勧めします。
運動目的によりますのでなんとも言えない部分です。有酸素運動目的でしたら少し物足りませんし、持久力や筋力を高めたいなら圧倒的に足りません。ですが、ストレス解消や運動不足解消程度でしたら効果的と言えます。
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