30代前半女性です。 慢性的な肩こりに悩んでます。 夏になり以前より肩こりが…

うーん、なるほど。

エクササイズをするのはいかがでしょうか？

＊エアコン冷えが原因の肩こり解消エクササイズ＊

https://allabout.co.jp/gm/gc/470263/

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エアコンは関係あるかもですね。
私も慢性肩こり＆時々日常性格が出来ない程の激痛でしたが、肩こり体操を真面目に毎日2回してたら、激痛は起こらなくなりました。

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すみません、追加です。
あと、私も肩こりが慢性化していて、最早、それが普通になっていて、自分では分からないのですが、美容院でめっちゃ凝ってるって言われます。
でも、肩こりの自覚が出てきたら、病院で処方された弛緩材と痛み止めで治まってきます。

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自力でできるのはやっぱりストレッチですかね。

タオルを肩幅に持って、胸、顎、鼻、おでこ…とタオルがぶつかるスレスレを通りつつ膝を伸ばして頭上へ。そのまま今度は後頭部スレスレを通りつつ、できる限り下のほうへ。
今度は来た道を戻って前へ…

というのを湯船で繰り返すと、姿勢が少しだけ楽になって気持ちいいですよ。

自力以外でとりあえず痛みを取りたいのなら、整形外科か、かかりつけの内科へ。
おそらくは湿布と筋弛緩剤を処方されるかと思います。

また自力以外で根治を目指すなら、合う合わないはありますが私は鍼灸整骨院がおすすめです。
素人の手で揉んでも届かないところに鍼を打ってもらうとすごく気持ちいいですよ。

私も今肩こりと腱鞘炎で整骨院に通院中です。
主さんも、合う治療が見つかりますように。

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眼精疲労かもしれませんよ？
スマホとかパソコンとかやりすぎていませんか？

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