夏休みで完全に昼夜逆転してしまいました。上手く直す方法ありますか？昔から…

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匿名さん
2023/08/27 15:11(更新日時)

夏休みで完全に昼夜逆転してしまいました。上手く直す方法ありますか？

昔から睡眠障害もあり、昼夜逆転したら次の日は夜まで無理矢理起きておいて早く寝たらいいはずなのに、そういう時には逆に寝付けない。(眠いはずなのに)
そして、疲れて昼寝してしまったりして、リズムなかなか直せないです..
長期休みでもリズムが狂わない人が羨ましいです。
明日から学校始まるので、早寝早起き生活に何とか直したいです。