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痩せる方法を教えてください! 学生生活も終わりが近づいていると言うのに めち…
痩せる方法を教えてください!
学生生活も終わりが近づいていると言うのに
めちゃくちゃクソデブなのをマジで辞めます!!
ちなみに体重は90キロぐらいです!
クラスの男子に陰で笑われて悔しいので見返してやりたいと思いました!
食事制限、運動なんでもいいのでとにかく有益な情報をお願いしたいです!
よろしくお願いします🙇♀️
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ゆっくり痩せると体の負担は少ないです。
タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取した上での食事制限が良いです。
プロテイン、ビタミン剤、ミネラル剤がおすすめです。
食事は炭水化物を極力減らすと痩せます。
脂質はあまり減らさないほうがいいです。
運動は痩せる為というより血行が良くなる事と、食後の運動は血糖値を下げるのでおすすめです。
お風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かり温まると結構もよくなります。入浴も食後がおすすめです。
結局、栄養素を摂取した上で、食べなければ痩せます。頑張ってください。
沢山食べますね。学生なら食べ盛りなので理解できますし、これが日常なら急に食事制限しろってキツくないですか?それなら食事中に飲み物を取らないことかな。水分は汁物でフォローすること。太ってる人にありがちなのが食事しながらガブガブ水分もとるんですよ、これ太ります。
あと普段の飲み物をジュースとかじゃなくて脂肪燃焼させるお茶に切り替える。
食べられるって幸せなこと。
ステーキは、たんぱく質たっぷり。髪の毛、肌や血管にいいこと。
ただ、ご飯は食べ過ぎよ。
糖質の固まりだから。
余ったブドウ糖が中性脂肪になること。痩せるってことは、ブドウ糖が足りなくなった時、グルカゴンが中性脂肪を、分解して脂肪酸として消費するんだってね。
食べ方。野菜、おかず、ご飯の順。糖質の吸収を抑える食べ方。
飲み物は、お茶や水。甘い飲み物、糖質中毒から抜け出すこと。
魚の不飽和脂肪酸頂く。
綺麗に痩せましょ。
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