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良く寝るのは健康に良い と謳わてれますが、それって「早く寝る」のと「十分な睡眠時…
良く寝るのは健康に良い と謳わてれますが、それって「早く寝る」のと「十分な睡眠時間を確保」という２点から見たら、どっちがい良いのでしょうか。
例えば、１０時に寝て３時起き（５時間睡眠、早寝）と
０時に寝て９時起き（９時間睡眠、遅寝）では、どちらが健康的だと思いますか？
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No.3926944 23/11/27 10:50(悩み投稿日時)
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睡眠時間ではなく睡眠の質が大事らしいのでその人がどっちに合ってるかだと思います。
ただ5時間だとよほどショートスリーパーの人じゃないと睡眠の質はいいとは言えないと思います。
また、昔はゴールデンタイム（２２時～２時くらい）に睡眠をとった方がよいと言われていましたが
最近の研究でそんなことないっていうのが分かってきたそうなので例の場合だと
圧倒的に９時間睡眠の方がよいと思います。
どっちもどっちですね。
必要な睡眠は人によって日によっても変わって来ます。
睡眠時間が短すぎても長すぎても死亡リスクはあがるみたいです。
例えば4時間未満睡眠でも10時間以上の睡眠でも死亡リスクは上がります。
また、今日は一日よく動いたなっていう日は睡眠時間は9時間必要だったり、全く動かなかった日は5時間で充分であったりする事があります。
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