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オススメのダイエット教えてください‥ 教えて頂いたダイエットはまず調べます…
オススメのダイエット教えてください‥
教えて頂いたダイエットはまず調べますのでお返事遅くなります。ごめんなさい
因みに匿名だから言うのですが私の体重終わってます。
身長158センチなのに体重63キロ
助けてください!!どうしたらいいのですか!!
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No.3934151 23/12/07 22:45(悩み投稿日時)
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グッドアンサーに選ばれた回答
身長が158cmの場合の標準体重は、54.9kgです。
標準体重は、一番健康的な体重だといわれています。
主様は、いま、おいくつくらいなのですか?
育ち盛りだったら、これからもっと背が伸びるはずなので、むしろ、ダイエットは、しないほうがいいのではないかと。
育ち盛りではなくて、どうしてもやせたい場合は、糖質制限ダイエットがおすすめです。
糖質制限ダイエットのポイント
(1)大前提:そもそも、現代人は、糖質や炭水化物を取りすぎている場合が多い。
(2)炭水化物や糖質を減らして、タンパク質を増やすべき。(脂肪が燃えるとき、いっしょにタンパク質も燃やされることが多いので、いっぱいタンパク質を食べないと、筋肉が減ってしまう)。あと、糖質の少ない野菜もふやすべし。
(3)糖質制限で体重が減っても、もとの、糖質過多な食生活に戻ると、体重がまた増えてしまう場合がほとんど。ちょっと制限がきつめの糖質制限ダイエットで体重を減らしたら、つぎには、その減らした体重をキープするための、ちょっとゆるめの糖質制限ダイエットに切り替えましょう。
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