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過去への後悔やネガティブ感情に囚われててつらいです。気晴らしに友人と話していても話が頭に入ってこないし、うまく返答できません。気持ちの切り替えができません。どうすれば良いでしょうか。趣味を持ったり楽しいことをしろと言われてもできません。どうしよう。やらないといけないこと(勉強など)を頑張ったらいいんでしょうか？
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気持ちが落ち込んでいると頑張れないので、まずは気持ちをある程度落ち着かせましょう。
ここでしか言えませんが..私はつらいときは泣ける曲を聴いて、布団の中で思いっきり泣くようにしてます笑
泣くとすっきりするし、モヤモヤがどうでもよくなることが多いです。(私が涙もろくて単純なだけかも)
あとは、信頼できる友達に話を聞いてもらったりしてます。違う視点からのアドバイスや慰めで納得したり考えや気分が変わったりします。
本当にわかる…。時間がかかりますよね…。
ネガティブな出来事との向き合い方は、その出来事を考えないようにすることが本質であり、やるべきことに目を向けるやるというのは、手段の一つに過ぎないと思います。だから、その出来事と離れられるなら音楽を聞くでもお出かけでもいいです。
深く後悔したことなんてどうせ忘れられません。多分2年後も覚えてるでしょう。本当はどうすれば良かったかは、2年経って冷静になった時に考えればいいです。今はその出来事を脳みそ100%で考えすぎなんです。実生活にも影響出てるんですから。一旦その出来事から離れるという意識を持ってください。
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