年末年始食べ過ぎきました。3キロ太りました。48才主婦です。158センチ61キロ…

>> 1 リバウンド必至だし体調を崩すかもしれませんが、摂取カロリーを最小限に抑えれば1週間で数キロ痩せますよ。ごく少量のごはんと野菜＋お腹をふくらま… 摂取カロリーを控えるんですね。今までダイエットらしいこと一度も経験ないので助かります。空腹に耐えられないのでこんにゃく試してみます

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>> 2 スカートのボタンに延長できるフックとか紐つけて、上着着ちゃえば大丈夫！ 焦って変なダイエットするより、ヒップが入るなら誤魔化す方向で乗… とにかく野菜ですね！便秘症なのでヨーグルトなど食べようと思います。ありがとうございます😭

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>> 3 ・運動する ・厳しいカロリー制限をする ・タンパク質多め、糖質少なめを意識する ・加工食品はなるべく控える ・ゆっくりよく噛んで食べ… とにかく腹周りが凄いことになってます。元々便秘症なのもありますが💦顔も丸くなってしまいました😭
今日は朝ごはん控えて昼食も少な目にしたら仕事中にお腹がグーグー鳴って焦りました
今までは休憩でクッキーやらチョコレートなど色々なお菓子を貰うので間食しまくってましたが今日は食べるのをやめてみました。
空腹が辛いです…😭

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