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年末年始食べ過ぎきました。3キロ太りました。48才主婦です。158センチ61キロ…
年末年始食べ過ぎきました。3キロ太りました。48才主婦です。158センチ61キロになってしまいました。腹周りが大変なことになってます。来週は新年会でスーツ着なければならないのにスカートが入らない。
どうにかせねば…でも1週間しかない。
どうしよー助けてー
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No.3956834 24/01/09 16:52(悩み投稿日時)
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リバウンド必至だし体調を崩すかもしれませんが、摂取カロリーを最小限に抑えれば1週間で数キロ痩せますよ。ごく少量のごはんと野菜＋お腹をふくらます為のこんにゃくだけ食べてサプリで栄養素を補う、みたいな生活です。
あとは補正下着でキツく締めるか、新しいスーツを買うかですね。
スカートのボタンに延長できるフックとか紐つけて、上着着ちゃえば大丈夫！
焦って変なダイエットするより、ヒップが入るなら誤魔化す方向で乗り切って、ダイエットはその後から!
もちろん当日まで、取り敢えず排便が良いように、野菜沢山食べて努力はする。
・運動する
・厳しいカロリー制限をする
・タンパク質多め、糖質少なめを意識する
・加工食品はなるべく控える
・ゆっくりよく噛んで食べる
・水分をたっぷり取る
・有酸素運動を行う
・しっかり睡眠を取る
これが一週間で出来ることだと思います。
でも体重が減っても2,3キロくらいだと思うのであまり参考にしないでください
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