年末年始食べ過ぎきました。3キロ太りました。48才主婦です。158センチ61キロ…

>> 3 ・運動する ・厳しいカロリー制限をする ・タンパク質多め、糖質少なめを意識する ・加工食品はなるべく控える ・ゆっくりよく噛んで食べ… とにかく腹周りが凄いことになってます。元々便秘症なのもありますが💦顔も丸くなってしまいました😭
今日は朝ごはん控えて昼食も少な目にしたら仕事中にお腹がグーグー鳴って焦りました
今までは休憩でクッキーやらチョコレートなど色々なお菓子を貰うので間食しまくってましたが今日は食べるのをやめてみました。
空腹が辛いです…😭

• 共感0

>> 2 スカートのボタンに延長できるフックとか紐つけて、上着着ちゃえば大丈夫！ 焦って変なダイエットするより、ヒップが入るなら誤魔化す方向で乗… とにかく野菜ですね！便秘症なのでヨーグルトなど食べようと思います。ありがとうございます😭

• 共感0

>> 1 リバウンド必至だし体調を崩すかもしれませんが、摂取カロリーを最小限に抑えれば1週間で数キロ痩せますよ。ごく少量のごはんと野菜＋お腹をふくらま… 摂取カロリーを控えるんですね。今までダイエットらしいこと一度も経験ないので助かります。空腹に耐えられないのでこんにゃく試してみます

• 共感0

・運動する
・厳しいカロリー制限をする
・タンパク質多め、糖質少なめを意識する
・加工食品はなるべく控える
・ゆっくりよく噛んで食べる
・水分をたっぷり取る
・有酸素運動を行う
・しっかり睡眠を取る

これが一週間で出来ることだと思います。
でも体重が減っても2,3キロくらいだと思うのであまり参考にしないでください

• 共感2

スカートのボタンに延長できるフックとか紐つけて、上着着ちゃえば大丈夫！

焦って変なダイエットするより、ヒップが入るなら誤魔化す方向で乗り切って、ダイエットはその後から!
もちろん当日まで、取り敢えず排便が良いように、野菜沢山食べて努力はする。

• 共感2

リバウンド必至だし体調を崩すかもしれませんが、摂取カロリーを最小限に抑えれば1週間で数キロ痩せますよ。ごく少量のごはんと野菜＋お腹をふくらます為のこんにゃくだけ食べてサプリで栄養素を補う、みたいな生活です。

あとは補正下着でキツく締めるか、新しいスーツを買うかですね。

• << 4 摂取カロリーを控えるんですね。今までダイエットらしいこと一度も経験ないので助かります。空腹に耐えられないのでこんにゃく試してみます

• 共感1