自分が嫌です何気ない会話の中何故かいきなりイライラしてしまい、会話している相手の…

自分が嫌です何気ない会話の中何故かいきなりイライラしてしまい、会話している相手の言っていること全てが不快に思えてしまいそのイライラをぶつけてしまいます。昨日だって兄弟に当たってしまいました。
今日は母親と｢痩せたいな～｣と言ったらいきなり｢お母さんはあんたぐらいの歳は50kgもなかったー｣など延々前にも何度も聞いた話を聞き｢欲しい物我慢してお金貯めればいいじゃん｣と言われたので｢じゃあいつまで我慢すればいいの｣とイライラを当てるような言い方をしてしまいました。しかも話の合間にもイライラをぶつけるような言い方をしてしまい、母親を怒らせてしまいました。

今でも何故イライラしたのか分かりません
前からも両親からそれを直せと言われているにも関わらずこのザマです。
イライラをぶつけてしまった家族にもうしわけないです
どうすればいきなりイライラしないようになりますか
どうすれば家族に当たらないようになりますか

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