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食事に制限をかけずに こっそりできるダイエット方法って ありませんかね？ …
食事に制限をかけずに
こっそりできるダイエット方法って
ありませんかね？
痩せたいと思っているのですが
姉と違い今までそういうことを
気にしてなかったので
今更食事の量を減らしてほしい
と母に言うのが恥ずかしいです。
言えたとしても
高校生だからちゃんと
食べなきゃダメと言われそうです。
姉が高校生の時食事の量を減らしてほしいと頼むと言われたみたいです。
また、食事の量を減らすと
顔や下半身も痩せますか？
美容とかについてあまり詳しくないので教えてもらえると嬉しいです。
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歩く時に背筋伸ばして、オシリに力を入れてお腹を引き上げるイメージで歩く。
自転車に乗る時も、サドルを少し上げて、しっかり漕ぐようにする。
お菓子とジュースは我慢。どうしても食べる時は、カカオが多いチョコを少しだけ。またはナッツを片手で掴むくらい。
パンは食べない。お米の量は２口目分減らす。
これだけで学生なら痩せると思いますよ。
大人なら食事と運動必須。
ただ高校生ならもしかしたら運動でいけるかな？
空腹時に有酸素運動をすると
20分以上継続時点から脂肪が燃焼します。
有酸素運動とは運動しながら会話ができる程度の
軽い運動です。
ジョギング、自転車、縄跳びなどです。
筋肉を増やすと同じ生活をしていても
たくさんのカロリーを消費します。
なので痩せやすいです。
完食をやめて、ご飯、パン、麺類を控えめにして
魚や豆腐、赤身の肉を多めに摂取してください。
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