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食事制限して 間食も減らし ウォーキングして 筋トレして 体重が増えて…

回答7 + お礼3 HIT数 245 あ+ あ-

匿名さん
24/02/05 13:39(更新日時)

食事制限して 間食も減らし
ウォーキングして
筋トレして

体重が増えています。。。

どうしたらいいんですか😭

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No.3976600 24/02/05 07:39(悩み投稿日時)

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No.3 24/02/05 07:49
お礼

>> 2 体脂肪は変動があります

No.7 24/02/05 11:04
お礼

>> 6
白湯
汁物かサラダ
ヨーグルト
フルーツ
たまに、🍞か白米

昼ご飯
小さい🍙
卵焼き
お茶

間食
コーヒーかカフェラテ(砂糖なし)
日によって違いますが
せんべい、カカオチョコ、など

晩ごはん
鍋のひもあれば
普通に
おかず、サラダ、副菜
、汁物、白米


ウォーキングは40分くらいです
なるべく大股?で歩くようにしてます

No.8 24/02/05 11:06
お礼

>> 6 食事の内容は? ウォーキングはどのようにしてますか?(腕を大きく振るとか…) 睡眠時間、寝る時間、起きる時間も含めて教えてください。 睡眠時間は
七時間くらい

寝る時間は22時すぎか23時
起きる時間は5時

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