82㎏から73㎏になりました。 そこからが減りません。 157cmです。 …

その話だけ聞くと回答者としてもおかしいですね。ってことになって終わりな気がするので、曖昧なところを明確にしていったら良いのではないかと思いました。

>あんまり食べていない

完璧ではなくても、カロリー表示のあるものだけを選択したり、料理を作るならグラム測る。正確でなくてもこれやるだけで、本当にあんまりなのかどうかが分かると思います。


摂取カロリーが明らかに少ないのに体重が多いとなると、体質の問題があるかもしれません。

同じ体重だとしても、体脂肪率が異なれば体型も異なります。目指すものが体重の数字さえ小さくなれば良いのか、引き締まった体型になりたいのか、明確にされるのがよろしいのではないでしょうか。

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食事を減らしすぎてはいませんか。
身長と体重、またどのくらい動いているかによって
摂取するカロリーがありますね。

例えば、本来　１５００キロカロリーは
食べたほうがいい人が
１０００キロカロリーしか食べない生活を
数週間も続けていれば、
一時期は体重は減っても、それ以降は
減らないこともあると思います。

運動はしていますか？
過度にカロリーを減らすよりは
必要なカロリーを摂取した上で
運動をしたほうが体重は減りやすいと
思いますよ。

普段、歩いたり、筋トレとかはしてますか？
できれば毎日２〜３km歩くか
スロージョギングをする。
ストレッチ、スクワット（２０〜５０回）を
毎日するのもいいでしょう。

またカロリーといっても何を食べるかが
重要です。
炭水化物は適量だけにして
野菜、たんぱく質などをバランスよく
食べるといいと思います。

揚げ物なども避けているでしょうか。
お肉やお魚も焼いたり煮たり、蒸したりすれば
問題ないですし、適度に
良質の油（魚の油、オリーブ油、亜麻仁油など）は
とったほうがいいです。

飲み物は水（常温、白湯）を１〜１、５l
あとは麦茶などノンカフェインのお茶を飲むのも
いいでしょう。
甘いコーヒーや紅茶、清涼飲料水、ジュースは
飲んでいませんか？

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