注目の話題: よく行く近所のスーパーの店員に嫌な人がいます。距離をとって買い物をしていますが、思いがけず関わらなくてはならない時もあります。お金払って嫌な思いするくらいなら別; 幼稚園の娘が後ろから首に抱きついてくる。そのとき首がしまって苦しい。苦しいから首に抱きつかないでというとすぐやめるが、、、何度言ってもしばらくすると抱きついてく; 彼氏と喧嘩しました。私の彼氏は居酒屋のオーナーです。私はそこで時々お手伝いをしています。昨日あった出来事なのですが、普段私はホールをしています。

流石に頑張りすぎたな…疲れててだるいのに眠れなくて、頭の中はイライラと悲しみでい…

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匿名さん
24/02/28 19:37(更新日時)

流石に頑張りすぎたな…疲れててだるいのに眠れなくて、頭の中はイライラと悲しみでいっぱい。風呂に入るのも億劫で昔鬱になり始めたときみたいになってる。

こういうときはアカン。早く寝なければ。と思ってるのに中々眠れんくて、負のループの始まりだわ…。

皆さんのこういうときの快眠方法を教えていただければありがたいです。

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タグ

イライラ

No.3993936　24/02/27 23:05(悩み投稿日時)

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No.2 24/02/28 19:37
お礼

>> 1 昨日はありがとうございました！おかげさまで快眠…とまではいかなかったですけどしっかり睡眠時間取れました。今日も眠れるといいな。何にせよ助かりました！ありがとうございます！

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No.1 24/02/27 23:21
匿名さん1

眠れない時はスマホのライトや照明といった光を浴びないようにし、いつも飲める体勢になったら動かずじっとするのがベストです。

もし眠れなくても睡眠用bgmやとにかく落ち着く音楽を聴く程度にしてください。

実はうつ病のいちばんの原因はストレスでなく睡眠不足だそうです。

これからの睡眠時間は頑張った自分へのご褒美だと思ってしっかり寝てください。お大事に。