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流石に頑張りすぎたな…疲れててだるいのに眠れなくて、頭の中はイライラと悲しみでい…
流石に頑張りすぎたな…疲れててだるいのに眠れなくて、頭の中はイライラと悲しみでいっぱい。風呂に入るのも億劫で昔鬱になり始めたときみたいになってる。
こういうときはアカン。早く寝なければ。と思ってるのに中々眠れんくて、負のループの始まりだわ…。
皆さんのこういうときの快眠方法を教えていただければありがたいです。
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No.3993936 24/02/27 23:05(悩み投稿日時)
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眠れない時はスマホのライトや照明といった光を浴びないようにし、いつも飲める体勢になったら動かずじっとするのがベストです。
もし眠れなくても睡眠用bgmやとにかく落ち着く音楽を聴く程度にしてください。
実はうつ病のいちばんの原因はストレスでなく睡眠不足だそうです。
これからの睡眠時間は頑張った自分へのご褒美だと思ってしっかり寝てください。お大事に。
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