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40代主婦です。年のせいか睡眠が浅くて疲れがとれません。寝つきは悪くない…

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匿名さん
24/03/14 23:54(更新日時)

40代主婦です。
年のせいか睡眠が浅くて疲れがとれません。
寝つきは悪くないのですが、夜中に目が覚めたり朝早くに目が覚めたりすると、そこから寝つけず朝になります。そのせいか昼頃に、めちゃくちゃ眠たくなります。昼寝をする時もあるんですが2時間程寝てしまうので、なるべく昼寝はしないようにしています。
夢もよくみていて、変な夢とか悪夢が多くてより疲れます。
ぬるめのお風呂につかる、寝る前にスマホはみな
い等、眠れるように努めているつもりですが改善しません。
このサプリが効く、この漢方が効く、こうすると眠りが深くなる等アドバイスをお願いします。
実際試してよかった方法等も教えてください。
よろしくお願いします。