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60代、どうですか。 体力気力ありますか。 見た目は変わりますか。 自分は…
60代、どうですか。
体力気力ありますか。
見た目は変わりますか。
自分は60になりましたが、老けたなって思います。
肌のハリもない。
この前まで若いつもりでいたのに、ちょっと前からガクっときました。
何もかもが。
ちなみに女性です。
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「老化現象」
〇外観
白髪の増加
脱毛(禿頭)
しわ・たるみ・しみ
すり足・歩幅の減少
〇感覚器系
老眼・白内障
目のかすみ・視野障害
難聴(高い音の聞こえ辛さ等)
嗅覚・味覚の低下
〇神経系
アルツハイマー病の発症率の増加
動作緩慢
睡眠の質の低下
体温の低下
〇消化器系
咀嚼力・嚥下力の低下
消化吸収能の低下
解毒作用の低下
便秘
〇循環器系
心臓弁膜症・不整脈
動脈硬化の進行
血圧変動のリズムの乱れ
〇呼吸器系
肺活量の低下
喫煙者によるCOPDの発生率の上昇
〇泌尿器系
(男性)前立腺肥大→排尿困難
(女性)腹圧性尿失禁
尿路感染症
頻尿
〇筋・骨格系
骨密度の低下→骨粗鬆症
筋肉量減少・筋力低下→サルコペニア
関節可動域の減少
変形性関節症
〇内分泌系
メラトニンの減少→睡眠障害
女性ホルモンの減少→更年期障害・骨粗しょう症
男性モルモンの減少→男性更年期(性機能低下・抑うつ気分)
〇血液系・免疫系
貧血
免疫機能の低下
〇生殖器系
(男性)勃起障害・射精障害
(女性)膣分泌物の減少
お医者さまから
「食べる、出す、眠るがことが健康の秘訣だよ〇〇さん」
「だから〇〇さんは、口腔ケアと体操と散歩を頑張って」
「体重計と血圧計と体温計の記録も忘れずにね。ぼけ防止のためにも〇〇さん」
とお言葉を頂戴しました。☺
50代から老いに合わせた生活に変えられる人は、老け方が遅いようですが、
50代は、まだまだ元気なので、
これまでの生活と同じリズムで生きちゃう人が多いんですよね。
夜勤を続けたり、深酒したり、暴飲暴食したり、深夜まで起きていたり、
運動不足だったり、運動している方だと30代の頃のように激しい運動してしまったり、
全部がツケとなって60歳近くから伸し掛かってくるようです。
関節の痛み、皺にシミ、白髪、続かない体力、などの形でね。
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