人の脳って、同じ過ちを繰り返さないようにするために、マイナス感情の記憶の方が脳に焼き付くようになっているそうです。
だから忘れられないのも、フラッシュバックしてしまうのも仕方のない事で、決して自分を責める必要は無いのですよ。＾＾

意識的に嬉しかったこと、楽しかったことを思い出すのも良いです。
おすすめは、そういう場面になった時に言葉で感情を表すことです。
「幸せだな」「楽しいな」と口にすることで意識的ではありますが脳に焼き付きます。

その後、心身が安定して、色々前向きにチャレンジできるようになったり、失敗を恐れずに行動できることに繋がっていきます。

私も、いじめ、パワハラ、モラハラ、大事な人からの裏切りで非常に落ち込んだ時期がありましたが、今は安定しています。＾＾
嘘だと思って、やってみてください。

陰ながら応援して応援しております✨

共感1

No.5 24/03/26 14:18
匿名さん5

私も同じです。どこ行っても性別年齢関係なくパワハラな上司や先輩や意地の悪いパートなどがいて、必ず私がターゲットにされて嫌な思いをさせられてしまいます。
それで嫌になって辞めれたときはまだ良かったですが、どこ行っても同じで逃げても同じだと無理して頑張るようになったら病気になってしまい、それからはパワハラで病気が再発するたびに職を転々としています。
こうなってくると、私の方が問題がある人ってなってきてしまいます。
今もトラウマで怒鳴り声聞いただけでも動悸が起きるし、機嫌悪そうな雰囲気や表情や声や佇まいだけでも分かるので、それだけでも精神的にダメージを受けてしまいます。周り同士で仲悪くてピリピリしてる時も。人間関係はほんと面倒で嫌です。でも良い人もいるし、むしろ良い人の方が数では多いし、そちらにもっと意識が向ければいいんですが、１人でもアウトな人がいるとダメになってしまいます。