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夜にご飯をあまり食べないのって健康には良くないのでしょうか？一日三食と言…

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匿名さん
24/03/28 01:12(更新日時)

夜にご飯をあまり食べないのって健康には良くないのでしょうか？

一日三食と言いますが、自分には合っていないかもしれないと最近感じるようになりました。
小学校〜高校時代は成長期でしたし、部活動で激しい運動をしていたこともあって、朝昼晩としっかり食べても満足しないような子でしたが、大学生ともなると昔ほど運動もしていないので、胃袋が縮んだように思います。

朝と昼はしっかり食べないと元気が出ないのでフルチャージするのですが、その分夜までお腹が持つため、夜ご飯がすごく軽いものになります。本当にお腹が空いていないときは、ココアを飲むだけの日もあります。
友達と夜まで遊ぶ予定がある日は、昼食を軽くして調整しています。

これって不健康でしょうか？実は20年以上生きて来て、今まで一度もインフルにもコロナにもなったことがなく、大きく体調を崩したことがありません。(さすがに風邪は毎年引きます。)
なので心身ともに健康には自信があるのですが、不調が出てからでは遅いですし、もしこの食生活を改善する必要があるなら今からでも取り組みたいと思い、相談した次第です。

食生活や栄養学などに詳しい方がいらっしゃれば、アドバイスいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

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大学生

No.4014854　24/03/27 23:53(悩み投稿日時)

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No.2 24/03/28 00:37
お礼

>> 1 ありがとうございます。
ドイツの食生活は私も本で読んだことがあります！火を使わないことから、「冷たい食事」と呼ぶとか🤔
1さんのレスをいただくまですっかり忘れていましたが、言われてみれば確かに今の私はドイツ人の食スタイルとほぼ同じですね。
夜は時間にもよりますが、21時以降に食べると胃もたれがひどくて、ガッツリは食べれそうにありません…。ガッツリ食べるとなると遅くても20時には食べ始める必要がありそうです。

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No.5 24/03/28 01:12
お礼

>> 3 胃には優しいけど筋肉には優しくないってとこでしょうか。寝ている時は胃も休んでいて消化しないので胃もたれの原因になりますし、食後すぐ寝… ありがとうございます。
脂肪ならいくらでも捧げるのに…。筋肉が減るのは困りますね。
筋トレ云々の問題でもなさそうですし、食べなさすぎるのが良くないのですね。

鶏肉好きなので、そのようなアドバイスをいただけて嬉しいです。冷たいサラダ(葉物系)があまり得意では無いので、温野菜やスープでの摂取を検討してみます。
根菜類が好きなのですが、確か人参は糖質が高かったですよね…。
ココアですが、甘いので砂糖入ってると思います。夜に飲むのは控えますね。