生理も関係しているのだろうけれど、不安でイライラ止まらず苦しい。

>> 1 辛いですよねm(_ _)m

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>> 3 つらい。原因がわかってるんだけど、どうしようもなくてなんにでもいらいらしちゃったりもする。人に当たっちゃうともう罪悪感がとんでもない。 分かります。
お辛いですよね。
当たりたくないのに、結局人に当たって大後悔の嵐になります。

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>> 4 わかる。私は生理前のイライラには運動が1番効果ある。 全身筋肉痛になるまで運動したら気持ち晴れる。 辛いですよね。
痛みを与えて疲れ切って発散ですかね。

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>> 7 エネルギー過多になる感じ、そうですよね。
嫌なことを払拭するときも、へとへとに疲れるまで何かしていないとすぐ頭の中に入ってきてイライラを増幅させられるのですよね。多分、させられる、というより自分が勝手に思うだけなのですが。
運動、面倒で普段は全然していないのですが、
スポーツ観るのは好きなのでYouTubeとかで一緒にトレーニングできそうなものとかを、まずは探してみます。
ご助言ありがとうございます。

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>> 9 お気遣いありがとうございます（ ; ; ）

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