ダイエットの停滞
野菜と大豆中心で炭水化物は少しと肉は淡白な胸肉やレバー等が好きでよく食べます。運動は有酸素運動はめんどくさいのでせずに筋トレしかしていません。筋肉の為のプロテインは少なめですが飲んでます。そのやり方で一週間で四キロ痩せて良かったんですがここ一週間近く体重がほぼ変わりません。筋肉は確実に増えてるはずなので、重くなるのは解るのですが急に変わらなくなったので停滞しているんでしょうか??もっと精進すれば減量できるでしょうか??
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一週間に４キロ減らしたんですか⁉ 健康的なダイエットではありませんよ😣
食生活はバランス良くとって、やっぱりウォーキングなどの有酸素運動と一緒に筋トレなどをすることをお勧めします😊
私は、上記を３ヵ月して、５キロダウンしました。まず、新陳代謝をあげることが一番ですよ💦 一週間で４キロは、停滞期とかではないと思います😣
再レスです🙇
本来、健康的なダイエットは、体重から落ちないのですよ😊 まず新陳代謝をアップして、お肉を筋肉に変えて基礎代謝をアップします。そして、体が引き締まって、体重が落ち出すのです。
停滞期は、１,２ヶ月に一度のペースで定期的にくるものです。
これからまだ夏は続きます😊 無理をせず、長期戦を目標に頑張ってください😊
主さんの健康の為に🙏
ﾎﾒｵｽﾀｼｽが働いて、代謝が下がっているのでは⁉
１ヶ月で体重の5％以上の減量をすると、どうしても防衛本能が働いてしまいます。
体が低燃費になっちゃうんですね。
昼間はしっかりと食べるなどして、体の危機感を解除する必要があるかもしれません。
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