癖になった作り笑いはどうすれば直りますか。もう自分が分からないです

直さなくても将来接客の仕事やる時は役に立つよ

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>> 1 それは色々な看護師さんに言われました。でも辛いんです。今自分は本当に笑いたくて笑ったのか分からなくて疲れるんです。私はおかしいんでしょうか

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作り笑いが辛い理由は、その笑顔があなたの
防衛本能から来ているものだからだと思います

相手のための笑顔ではなく、自分の中の
何か怖がっているものがあったり
苦手に思っているものに対して
その場しのぎのためのものとして
あなたを脅威から守ろうとして
反射的にやっているものだから

本当はにこにこなんてしたくないのに
仮面を被るような生き方したくないのに
反射的に愛想笑いをしてしまう
そんな感覚はあるでしょうか
恐らく辛さはその認知的不協和から
来るものだと思います

人と話す時、対面する時
身体に、あるいは肩に力入ってませんか？

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>> 3 体に力が入っている気がします。今よりももっと小さい時から作り笑いをしてきて、今私が悲しんでても、苦しんでても、嫌だと思っていても、その作り笑いのせいでみんなに気づいてもらえない。なんなら余計にいじられて。楽しくないのに笑って。自分が怖いです。作っている自分が気持ち悪い。

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親にたいして、そういう作り笑いとかしなきゃダメな環境なのでは？

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>> 5 家族は全員優しい人です。私は小学一年生ぐらいから人一倍、人の感情が読み取りやすいんです。例えば、この人は笑っているのに悲しんでる、嫌がっている、怒ってる、思い切り楽しんでる、幸せそう、だというのが周りが気づいていない時でも分かるんです。友達、家族、先生、近所の人、関係なく分かるんです。それで今までずっと顔色を伺って、気を遣って生きてきました。確かに、｢いい子だね｣、｢優しいね」、｢偉いね｣と褒められる事が多くて良い事もありました。でもそれ以上に疲れて、自己嫌悪が凄くて、苦しくて、辛いんです。何より作ってる自分が気持ち悪い。だから直したいんです。聞かれてもない関係ない事までペラペラとごめんなさい。

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きっと、主さんの場合は、笑顔を作らなくても嫌われないと実感できたらいいんだと思います。
あなたは普通にしていても好かれる人だよ。
私も人の顔色を見たり、暗い気持ちの時に平気なふりをするために作り笑いしてしまう癖があったから、悩んでしまうのよくわかる。

でも、笑顔を作らなくてもよいとどこかで踏ん切りがついたんだ。

私の場合は、人からの批判がきっかけだった。
大学受験で浪人していて、予備校に通っていた時に、友達に対して作り笑顔をしていたら面識のない男子達に「表情が気持ち悪い」と言われるようになり、作り笑顔を辞めた。
悲しい思い出だけど、それがきっかけで予備校に行かなくなり、誰にも会わず、家で勉強に没頭していたら、作り笑いも自然となくなっていました。

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>> 7 私にも何か辞められるようなきっかけが来ればいいのですが。私は普通にしていて好かれるのでしょうか。

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普通にしていていいんですよ。
あなたは、いい人だと思います。
13歳なら、本当にいろいろ考えてしまう時期だと思うし、
主さん、感性が大人びてるから、そんな苦しみがあるんだと思う。
あなたは大丈夫。自分の意思で辞めてみるのもありかも。

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>> 9 自分が嫌いなんです。自分をいい人と思えない。私はどうすればいいんでしょう。分からなくなってきてるんです。自分が分からない。どうすればいいですか。鬱病で学校も休んで、部屋に入ってくる家族、家にプリントを届けてくる友達、学校や病院の先生達、全員が邪魔だと思ってしまう。みんな優しいのに。私は酷い人です。いい人だと思えない。自分が嫌い。

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>> 11 私は賢いんですか。

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ご家族との関わりは問題ないという
ことですよね
例えば、ご家族から、
あるいは他の人から、誉められる
経験はありますか？
あれば具体的に場面と
どんな風に誉められたか
教えていただけますか？

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人と関わらない

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賢い。幼い時から人の感情を読み撮ることが出来ていたということは、それだけ察することが出来るということ。
才能であり、長所でもあるけど、あなたを苦しめてきた部分もあるんだね。

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>> 13 ご家族との関わりは問題ないという ことですよね 例えば、ご家族から、 あるいは他の人から、誉められる 経験はありますか？ あれば具… 家族からも友達からも、可愛いと褒められることはあります。優しいとか。でもそれは私が猫を被ってるからです。こんなのお世辞ですね。思えばお世辞ばかり言われてきました。低身長は可愛いとか絵が上手とか。こんなテンプレートの褒め方。どうせ私の事なんか嫌いなくせに。子供だからと舐められていたのでしょうか。

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>> 14 人と関わらない 今は鬱病になって学校も休んでいるので人と関わることも少ないです。

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>> 15 賢い。幼い時から人の感情を読み撮ることが出来ていたということは、それだけ察することが出来るということ。 才能であり、長所でもあるけど、あな… 才能も長所も全部が苦しいです。自分を認められない

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嫌いかどうかはその時の印象も
あると思うので申し上げにくいですが
多数から言われてるなら本当に
そう思ったから言ったことだと
思います
ただ、実は誉められ方って結構大事で
例えば容姿、才能、スキル、センス
テストの点数などなど
言い換えれば「できること」
「持っているもの」などについてばかり
誉めらていると
かえって回りの目が気になってしまう
性格になることがわかっています
要するに自信が持てなくなるんですよ
なぜならそれらは全て、いずれ変化する
ものだからです
つまり、出来なくなったり、
失くしてしまったりすると
誉めてもらえなくなる
人から認めてもらえなくなる
捨てられてしまう
自分の価値がなくなる
そういったことが無自覚のうちに
刷り込まれてしまいます

ここまでの話で思い当たるところは
ありますか？

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>> 19 その話とは少し違うかもしれませんが、歌が上手、絵が上手、足が速い、頭が良い、顔が良い、性格が良い、何でもできると何度も何度も言われ続けました。嬉しくないんです。他人と自分を較べてしまう。私よりも歌や絵が上手な方はたくさんいるし、足が速い方もたくさんいるし、頭も性格も顔も私より良い方はたくさんいる。だから信じられない。本当に思って言っている事なのか。自分が褒められたいが為に私を褒めているのではないか。ほんとに私は最低ですね。こんなこと思うなんて。終わりだ。

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いえ、至極全うな反応ですよ
それら全ては本当にあなたの
良いところとして誉めてるんだと
思います
ただ、肝心なことを言われていない
それは「あなたの存在そのもの」に
対するコメントが一つもないです

例えば、母親がお皿を洗うのを
あなたが手伝ったとします
お皿を拭いて、気遣いできて
偉いねと誉められるのと
助かったよ、ありがとねと
誉められるの、どちらがいいですか？

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>> 21 どちらかと言うと後者の方が嬉しいです。

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回答ありがとうございます
なら、あなたの本当の欲求は
「疑いようのないところで
ちゃんと自分を認めてほしい」
ではないでしょうか

誰かと比べられてしまう事柄ではなく
あなたという存在そのものに対する
認められたいという欲求

そう言われて、ピンとくるものは
ありますか？

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>> 23 合ってると思います。私は承認欲求の塊みたいな奴なので。

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いえ、当たり前の感覚ですよ
全くおかしくなんかありません
ただ、それをささやかですら
満たされて来なかった
だからこそ、今それほどまでに
苦しい思いをされているだけです

作り笑いは、皆が向ける自分への
イメージを崩さないよう
あなたが無意識に努力をしているからで
問題なのは、あなた自身が
あなたのことを認めてあげられてない
ところだと思います

でも、ならどうすれば自分を
存在レベルで受け入れられるのか

そう、まずは自分から始めなければ
なりません

これはその第一歩として、あなたに
知ってほしいお話があるんですが
あなたは既に特別で
そのことが疑いようのない事実としての
お話です

あなたには当たり前ですが両親が
いますね
あなたの両親にも、それぞれ両親が
います
それを20世代前までさかのぼると
100万人以上があなたの命に
関わっています
あなたはその最先端にいます
そして、その100万人の内
誰か一人でも欠けていたら
あなたはそもそも生まれてきていません
でもあなたはそこにいて
紛れもなく生きていますよね？
無数の命のバトンの
最先端にいるあなたは、
特別じゃないはずないですよね？

生まれてきた時点で、あなたの価値は
どんなことがあっても揺らぐもの
ではないんですよ
あなたが誉められてきた全てを
明日失ったとしても
あなたが特別であるのは事実です

これは「いのちのまつり」という
絵本にかかれている内容で
私自身とても支えられたお話です
これをヒントにして、今一度
ご自分の存在の価値について
考えてみませんか？

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>> 25 認めるまでの道のりは険しそうですが、考えられるようにします。ありがとうございます

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時間をかけてもいいんですよ
焦らずゆっくり一つずつ
コツはそれです
マイペースでいきましょう

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>> 27 マイペースでいいんでしょうか。中学2年生になり、来年は受験生。私は未来、どうなっているんでしょう。怖いです。こんな弱くて惨めなままで生きていけるのでしょうか。したい事も楽しい事もない。未来が怖い

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>> 29 やってみます。本当にありがとうございます。

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応援してますよ

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自分も作り笑いしちゃいます。
癖ですね。
これは指摘されたことないからこそこのまま自然体で罪悪感もありません。

もしかして指摘されたりしませんでしたか？
自分はほかの話し方で業務上の理由で指摘されて矯正するように言われてから
自分も自分のことも周りの言うことも気になって神経質、過敏になりました。
実際こういう縛り無しでやってる営業マンのほうが月収高かったりして
業界によったりなんだなと思いました。

かなりこれで友達も減ったようで、悪い言い方すると選別されたような気もします。
こういう理由やトラウマを話して理解しようとしてくれた人もいます。

反応しちゃう自分を許す、どうしたら自分が世間と調和と境界線を引けるかが大事かと
思いました。

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あー私の中学と同じだわ。

まず、相手の気持ちを理解していると
勘違いしている場合があります。
怒ってると思っていても、
実際には、怒ってないことがあります。
自分の心の状態を相手に投影しすぎるんです。
表情より、聞くとが大事です。
会話が大事なんです。

優しいふりをしないと、好かれないといのは、
他人にも、
同じように優しくあれと求めてしまうようなります。
人は、自分の気持ちを1番大事にする生き物です。
1人になりたいときは、
1人になりたいんだと伝えることが大事です。
人が自分を嫌うのは、コントロール出来ません。
自分でも、
理由がないのに好きじゃない人って居ませんか？
人の好き嫌いは、お互い様なんです。
まだ、13歳、自分に正直に生きることが大切です。

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直さなくていいと思います。
ガンとかのストレスに対抗する笑いって作り笑いでも効果あるんですってよ。
それ知ってからわざとでも笑うって凄く効果あるんだなって思いましたよ。
だから作り笑いっていいことばっかりなんですよ。
笑顔の人見て嫌な気持ちにもならないし。

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>> 33 あー私の中学と同じだわ。 まず、相手の気持ちを理解していると 勘違いしている場合があります。 怒ってると思っていても、 実際には… 私は理由も無しに人を嫌いにはなりません
相手に優しさを求めることもありません
元々クソみたいな性格だったのを根こそぎ変えました
まだ優しくなりきれてないから心の中で怒ったり怒鳴ったりしてしまいます
でも言葉には出しません

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