今中学3年生で受験生です。 3月の春休みに卒業ディズニーに行く予定でそれまでに…

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匿名さん
2025/11/16 14:40(更新日時)

今中学3年生で受験生です。
3月の春休みに卒業ディズニーに行く予定でそれまでに痩せたいです。
目標は55kgです。
159cm64kgといわゆるデブなのですが、ダイエットをしていたのですが2キロしか痩せなくて(現在62kg)ずっと停滞しています。
今のところ運動、ストレッチ、筋トレ0で(多分これが原因､､､)食事は夜炭水化物抜きくらいしかしてないので、
皆さん痩せるおすすめの筋トレや運動のアドバイスください！！
(給食があるので昼は食事制限はできません)
(家でできるものでお願いします💦)
(骨格は多分ストレートでイージーだと思います！)

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ダイエット

No.4392894　2025/11/16 13:42(悩み投稿日時)

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No.1 2025/11/16 13:49
匿名さん1

１万歩歩く　　暗記できるようにカードか何かを持って見ながら歩いたら？　歩道を歩いてね
何やっても痩せなかったけど歩いたら痩せました

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No.2 2025/11/16 13:53
匿名さん2

砂糖をステビアにかえる（親に依頼
清涼飲料水は飲まない　水か炭酸水
軽い運動から始める
りんごダイエット（3日毎食りんごとか宿便なくなるだけだから肉自体は減らない
夜に食事そのものをしない

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No.3 2025/11/16 14:40
magician ( 40代 ♂ VUzSCd )

筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げることですね。　そうすれば普通の生活でも消費カロリーが増えて痩せやすくなるでしょう。　室内でできる効果的な筋トレについてはYouTubeとかで検索すればいろいろ出てきますよ。　あとは有酸素運動（ウオーキング、ジョギング）などでカロリーを消費することです。　4㎞くらい歩けば500KCalくらい消費できます。。　　(^^;)