なんかストレスで眠れないです。最近夜中に1人で泣いてます。励ましてください。

頑張れとは言わない

ホットミルクでも飲んで、今夜はゆっくり寝な

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俺も今日全然眠れない。

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主さん大丈夫よ。私も不眠です。同じだよ。夜中、一人になると不安で涙でてきたりします。

毎日3時4時まで寝れないです。

２０代は睡眠とれてたけど、３０代に入ってから不眠です。

悩み事があると、、、。ストレスだと思います。

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youtubeとかで音の周波数で、癒やし、回復、幸運とかの聞いて寝るだけの有るよ。

そんなの気の持ちようかも知れない…
でも効果も有るかも知れ無い…。
なら聴いて損はないから聴いてみよう！

ってな感じで私はその日の癒やしたい内容の音楽など探して聴いて寝るようにしてます。
なるべく無心になれるようにね！

好きな良い香りのお香炊いたり、香水ちょっと枕元に降ったりして、自分の空間を作ると良いよ♫

日々の頑張り過ぎた心の張りつめた糸を、
癒しの空間で溶かして行こう

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>> 4 最後の言葉すごい響きました。ゆっくり休みます。。

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寝れない夜は共に泣こう
我慢したって苦しいままだし
溢れ出るものは勝手に止まるまで
無理に止めなくても大丈夫
一緒に笑えるその日を探そうね

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嫌なことがあると。
そのストレスよりも

後から何度も何度もそのことを思い出してしまう
ストレスの方が大きいので。

考える時間を減らすのが大事。

夜は寝るだけなので、必ず思い出してしまうはず。
ムリに寝ようとしないこと。

嫌なことが頭に沸いてきたら
すぐに目の体操するとか。体の胸あたりの
痛いところグリグリマッサージするとかして
意識をそらす。


日中は、考える時間を減らすように
運動すること。

基本的に寝れないのは、考えごとしてるから。
緊張して、興奮してるから。

リラックス、して生きれるようにする。


仕事だって、本当はそんな頑張ってやらなくていいんだ。
最低限度だけな。

手抜きを覚えたまえ。
自分が幸せに生きるためだ。

悪いことじゃない。

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