イライラを抑えるための方法ってありますか？ ※方法以外の回答は必要ございま…

アトラスのゲーム、ペルソナの音楽、「全ての人の魂の詩」を聞く✨

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>> 1 ご意見ありがとうございました！聞いてみます！

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自分に他の苦痛を与える。

走ったり筋トレしたり激辛料理食べたり
肉体的苦痛が紛れるかな。

私は一人だとアホになりきるとかもやるかな（笑）独り言言ったり踊りながらイライラの創作曲を歌ったり。

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何か知らんけど
イライラするなら
カルシウム不足かな

これ本当ですよ

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・ゆっくり6秒数える
・腹式呼吸
・その場を離れる
・筋弛緩法：体にギュッと力を入れてから、一気に脱力する方法です。
・「まあ、いいか」を口癖にする。
・紙に書き出してみる。

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抑えようとするからイライラが付き纏う。
一旦爆発させて解消する方法をお勧めする。
爆発させてしまっては不味いのであれば、それを念頭に置いて意識の外に放置する。
抑えれば抑えるだけイライラは増すから、爆発か受け流す方法二択だ。

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