普通になりたいです 普通の人ができることが上手くできません みんなみたいに頑…
普通になりたいです
普通の人ができることが上手くできません
みんなみたいに頑張れないし、私って何もないです
最近気分の波が激しくて、少し気分が良くなってきたとしても、頭の中で、自分は価値のない人間という言葉が何十回も再生されて止めることができません。
1人になれる場所に行くと、涙が止まらなくなります
苦しくて、車の中で叫んだり、泣きながら頭を気持ち悪くなるまで振ったりしてしまいます
他の人に比べたら大したことないことで悩んでいて、その程度なら頑張れよって感じなんですけど、今はこれから生きていく事がすごく高い壁に感じてしまい、乗り越えられないと感じます
私みたいなのが生きてていいのか分かりません
家族に相談しても、じゃあどうしたいの？と言われ困った顔をさせてしまうし、友達は優しい人が多いので、一緒に暗い気持ちにさせてしまうのが申し訳なくてあまり相談しようと思えません
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＞頭の中で、自分は価値のない人間という言葉が
何十回も再生されて止めることができません。
おそらく思考癖がついていると思います。
思考がぐるぐると同じことを繰り返し、
喋りっぱなしではないですか？
思考を止めることはできますか？
ON・OFFをコントロールするんです。
練習として、
呼吸で吸った吐いたに気づいていく。
身体の動きの感覚に気づいていく。
歩いて、地面の着地の感覚に気づいていく。
のような方法があります。
気づく習慣ができると、思考にも気づくことができ
思考が静まれば静寂に気づくことができるでしょう。
そうしたら、論理的に理性的に建設的に
思考をうまく使えるようになるかもしれません。
思考も自分の中の一部ですが、全てではありません。
そんなときは大きな声で
「私は大切な人です」と
何回も言ってください。
そう思えなくても、何回も言ってください。
自分に言い聞かせてください。
自分を大切にできるのは自分です。
たくさん泣いてもいいんですよ。
できなくても頑張れなくても、楽しく生きたらいいんです。
何が大変なのか。
感じ方は人それぞれ。
あなたが大変だと思うなら、それは大変なことなんです。
大変なことを、よく頑張っているんですね。
毎日お疲れ様です。
夜に寝床で安静にしてられますか？
気持ちが落ち着かないと寝床に入る時間も遅くなったり、横になってからもスマホを見たりしてしまいがちだと思います。
でもそうしてると、消耗するばかりで落ち着きが補給されない悪循環です。
眠れなくても良いので、暗くしてリラックスする音声を流すなど工夫して最低でも0時前には寝床へ入って安静にしてください。
食事時間もなるべく規則的に栄養バランス良く、体に良い習慣に近づけていってください。
それが出来ない人が現代には多いようです。
それが出来るなら、それだけでも人並み以上です。
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