糖質依存を止められない。糖質を取る度に後悔が止まりません。老けますよね。ドーナツ…
糖質依存を止められない。糖質を取る度に後悔が止まりません。老けますよね。ドーナツと米粉パンのキャラメル、食べてしまいました。仕事終わりの気分転換のつもりです。たんぱく質が不足すれば甘いものを欲する？
ならばと豆乳をがぶ飲みしてますがパンとお菓子も食べてしまいました。 もう生きるのが辛すぎる
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すきっ腹や休憩でいきなり糖質とると、もっと食べたくなります
糖質が糖質を呼んでる？血糖値スパイクおこして眠くなったりもする
お茶とか、糖質じゃない物でワンクッション置いてからの方がいいと思う
ベジファーストは有名かと
食べ足りないなって時は、たんぱく質を摂ってます
ゆでたまご、チーズ、魚の缶詰など、食欲落ち着きます
私も毎食後甘いものや煎餅など少し食べてますよ。
その代わり不規則に間食しない、甘い飲み物を摂らないと決めてるので後悔とかなく、食事の時間を楽しみに堂々と幸せを味わいます。
だから少しで済みます。
せっかく食べるのに後悔してたら食べ物にも、消化解毒排泄してくれる自分にも申し訳ない。
本当は食べちゃ駄目なのにとか後ろめたく思いながらではご褒美どころか、心から味わうことも出来ず満たされもしないのでは。
自分で調べて来ました
今流行りの糖質制限のダイエットの方が遥かに危険で老化進行するみたいですよ
スレ文に書いてあるくらいの量なら過剰摂取にはならないと思います
あとは栄養バランス考えた食事をしながら甘いの食べたい時は食べるで全然良いと思います
おそらく、本当に求めているものは、食べ物ではなく、
愛、美、真理、幸福
であると思います。
体は本来、野菜を中心とした体に良い食べ物を欲していて、お腹が空いて必要な分だけ食べたら、もうそれ以上は欲しないというのが自然健全な状態。
甘い物や脂っこいものは、少量ならともかく、基本的には欲しない。
言ってしまえば、
最高に美味しい食べ物は納豆ご飯にお漬物で、
最高に美味しい飲み物は水。
とにかく、
一に野菜
二に野菜
三に野菜
四に野菜
五に野菜
というふうに意識すれば、余計な欲望は減っていくかと思います。
また、おやつは野菜にしましょう。
過食は地獄の苦しみで実害あり。
それでも、
「食べたい」
という欲望が生じたら、瞑想し、断じて何もせず、欲望をただ見る。
そうすれば、それは単なる幻影に過ぎず、退かれます。
そして、本当に求めているものに触れて、自分を満たしてあげてください。
過去に糖質制限、高たんぱく食を実践していた者です。
たしかにホエイプロテインやたんぱく質の多い食事を続けると、甘いものへの欲求はかなりなくなりました。
体調も安定したり、感染症にかかりにくくなったりしてメリットもあったのですが…。
今はそれを2年続けましたがやめています。
正直、食べ物や食べたものにこだわる生き方よりは、食べたいものを「おいしい」と食べているほうが健康的だし、幸せだと思います。
自分自身が納得する食事をするもよし、
多少体に悪いものも、QOLを挙げるために食べるもよし、
大切なのは食べることに振り回されない人生を送るかどうか、です。
食べちゃったものは仕方ない！明日腕立てでもしましょう～
糖尿病があるなら糖質制限は必要かと思いますが
血糖値が正常であれば多少食べても大丈夫ですよ。
老けるのが嫌なら
日焼けに気をつけること
適度な運動をすること
食生活 ある程度はバランスよく (たまにはたべすぎてもいいじゃない)
睡眠をしっかりとる
ストレスをなるべく溜めない
ある程度上記内容を意識するだけでも違うと思う。気にしすぎは良くないですよ。
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