間食辞めるだけでも、長期的に見たら痩せますか？ 毎日間食に、煎餅2枚とか、…

痩せますし、健康的になるから是非やりましょう。
それと、飲み物もお茶、水、ブラックコーヒー、揚げ物も控える。
中高生とか、体を動かす仕事じゃなければ、3食は栄養過多になるから2食にするとか。

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脂肪1キロは、約7,200キロカロリーです。
一方、ポテチは大体一袋300キロカロリー。
これを毎日食べるとしたら、一ヵ月(30日)で、300×30＝9,000キロカロリー。
単純計算で、脂肪1.25キロ分。

つまり、三食その他の生活を変えずに毎日のポテチをやめるだけで、一ヵ月で1.25キロ減る、という計算になりますね。
6ヶ月ならその6倍の、7.5キロ。
実際にそれだけ体重が減るかどうかは分かりませんが、カロリー収支だけ考えれば、半年で脂肪7.5キロ分摂取カロリーを控えることが出来ます。

いきなり完全に間食をやめるとそれがストレスになって、生活習慣が乱れたりドカ食いに走る可能性もあるので、無理は禁物です。
ストレスにならない程度に我慢したり、もっとカロリーの低いもの、例えば焼きいもとかおにぎりとか、そういったものに替えるといいのではと思います。
そういったものでも食べ過ぎれば太るので、ご用心。

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