朝ご飯を…
食欲がなかったことや
ダイエットなど…
いろいろあり
朝は食べずの生活を３ヶ月くらいしています。
でも
いつか過食になるかな😢って不安や
たまにお腹が空きます…
でもリバウンドや体重増加が怖くて
食べることが出来ません…
なにから慣らせば
なにを食べればリバウンドしないでしょうか😢
まともな炭水化物や油ものなどは
最近口にしてない状態だったので…⤵⤵
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昼と夜は食べてるんですか❓
朝食べて夜抜きにした方がダイエットに良いですよ👌
ホットミルク、温野菜などから始めてみてはいかがでしょう❓体を温めて、活動しやすい体を作りをしていくといいですよ☝
慣れてきたら 炭水化物のご飯等も食べましょう😃
体の内面もキレイ✨頑張って下さいね😊
朝はしっかり食べないとダメですよ🙅
朝食は1日の始まりのエネルギーになりますから☝
食べたら太ると思うと食べた時に普通より太りやすくなるみたいです
だからおいしく頂きましょう😃
私の場合は朝昼しっかり夜は野菜やスープなど食べますよ
食べないことが1番ダメですよ😃
食べて運動がいいです💪
栄養士です。レスを拝見する限り、心理的に拒食症の症状が出ているみたいなので心配です。
ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン(ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋです。)があり、後者の方は油がないと吸収されません。
ですからサラダにはドレッシングをかけたり、一日一度は炒め物を食べるようにしてくださいね😃豚肉にはビタミンＢの他にコラーゲンもたっぷりなので是非お肌の為に食べてね✨あと、お魚の油は太りにくいよ😊
オリーブオイルも太りにくいので、パスタもお勧めですよ😃
貧血予防には、肉魚卵の他に、納豆が低カロリーでお勧めですが、納豆の鉄分は吸収されにくいので、ビタミンＣを含む野菜や果物と一緒に食べるといいです😃
少しでも主さんのお力になれたら嬉しいです😊食べることは生きること。楽しんで食事してくださいね✨
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