妊婦の食事😃
こんにちわ‼無事に7ヶ月目に入りました✨初産妊婦です😃
実は体重が25週にして
＋9ｷﾛと言う大変な事になってしまいました😱💧
先生には怒られ最悪です😢なので朝、兼、昼を野菜(根菜など色々)たっぷり雑炊✨薄味にしようと思います✨(少量の炭水化物でお腹を膨らます作戦)
炭水化物を抜くと便秘がすごいので⤵⤵
そこで聞きたいのが
夜なんですが😃
夜も雑炊じゃ栄養は偏りますか😥??
又、雑炊はヘルシーでしょうか😥??
他にいいﾚｼﾋﾟや方法があればアドバイスお願いします😭😭😭
No.546968 07/12/17 13:39(悩み投稿日時)
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雑炊だけだと、やっぱ偏ると思います😥タンパク質や鉄分、カルシウムが不足します😣
豆腐なんかいいですよ😃良質なタンパク質で脂肪はないし☝😃湯豆腐にしたらお野菜も食べれるし、体もほっこりしますよ☺
あと、水炊きとか😃鶏肉や豆腐や白菜など、ヘルシーです😊
お魚も食べた方がよいと思いますよ♓醤油は控えめで…⤵
栄養士さんに相談するといいですよ😉産院で栄養相談とかないですか❓
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