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体脂肪…
昨日測った体脂肪を見て、健康上危険と言われました。体脂肪減らすには何をすればいいんですか？
No.6663 05/12/25 08:13(悩み投稿日時)
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・汗をかく
・有酸素運動
・筋トレ
てとこですかね。脂肪を燃焼させるのは筋肉です。でもそれだけでなく、新陳代謝をよくしなきゃいけません。それには簡単なのだとストレッチとかで大丈夫ですょ(〃ω〃)
１番さん、回答ありがとうございます。ストレッチで大丈夫なんですか？ちなみに有酸素運動って何があります？踏み台昇降とか…？
２番さん、回答ありがとうございます。恥ずかしながら30%越えてました。初めて測ったのでそれが相当危険なこととは知りませんでした。そこまでなるまでほっておいた自分が情けないです…。エステだとかなりの金額かかるし、自分でできないかなぁと。胸から痩せるのはいやなんですけどね…。
体脂肪率が高い時は、内臓脂肪が多い(隠れ肥満)場合があるので、食生活を改善することや、運動を習慣づけるといいと思います。
私は30％超えていたのですが、今は23％くらいです。体脂肪を落とすだけで体がスッキリしますよ☆
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