長続き出来るダイエット🌷

２週間でー３キロ➡リバウンド早いと思います。ご飯を抜くのは止めた方が良いです、パンは食べないのが良いと思います。普通に食べて間食を抜き、運動（特にウォーキング）は痩せますよ😃🚶💨

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身長160センチだと…
BMI体重56．32キロ
美容体重53．76キロ
モデル体重48．6キロ
極限体重46．08キロ
です☝
主さんの目標体重だと、極限体重になります😱

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スポーツしてるなら、スポーツする前にバーム飲んでみたら？食事制限はやめたほうが良いよ。一気にリバウンドくるから。三食きちんと食べて毎日部活かな？スポーツしてるならそれで十分だよ。あんまり酷いダイエットすると骨粗鬆症や不妊の原因になるよ

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私は、２５歳を越えた頃から、今までと変わらない食事なのに太り始め、一番痩せてる時から1０キロ増し💧これは今までの食事じゃヤバいし、リバウンドも嫌だし続けられる食事制限で痩せました。私は、夜ごはんに少しのご飯で作る雑炊😃野菜は沢山入れます。だけど、みんなが食べてる晩ごはんのおかずも食べたいので我慢せず、朝や昼にもってきて、朝昼は普通に好きなものを食べました。たまには夜外食もしましたよ😃🍤外食の次の日は、一日軽い食事で無理せずに毎日を過ごしています🎵あとストレッチは、痩せるために大切だと聞いたので毎日しています。それと気になる部分は、揉みまくっています😃

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ありがとうございます☺食事制限ではないダイエットも試してみたいと思います‼
　

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私は半身浴して代謝up☺寝る時に筋肉がつくられるらしいので寝る前に軽い筋ﾄﾚしてます☺腹筋、背筋、腕たて、ｽｸﾜｯﾄ😃
あと２日に１回散歩してます☺
間食はなるべく無しで我慢できない時はチョコを一粒💖

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>>5
　
解答ありがとうございます🐱❤
　
半身浴ですか✨
勉強になりますっ🌷
　
やってみたいと思います☺🎵
　

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