早く寝たいのに😥

お風呂も熱いお湯なら目が覚めてしまうみたいです。
ぬるいお湯にゆっくりつかるとリラックスして眠れるようですが、どおでしょうか☆
私も眠れない時が時々ありますが、その時は濡れたタオルをレンジで４０度位にチンして、ジップロックに入れ首の後ろに置いて寝ます☆
とっても気持ち良くて良いですよ！

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>> 1 ありがとうございます😃今はぬるめのお湯だと寒くて😨ついつい追い焚きしてしまうんです💧温めたタオル✨早速試してみます🙇

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お役に立てるか分かりませんが、針に行ってみるのは いかがでしょう❓ 友人が朝スッキリ目覚めたと言っていたので 何かしら役に立てればと思いレスしました。ちょっと的外れだったかな(;^_^A

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私も睡眠時間が短いうえに眠りが浅いので、お気持ち察します😣
私は3～4時間の生活になってしまっておりますが、どうしようもない時はアルコールを利用してしまいます🍺
でも少量ですよ☝
リキュール(ロックで)コップ半分とか、350ml缶1本とか(半分でも良いくらい)

疲れているので回るのも早く、短時間でも深い眠りにつけますよ💡
あまり良い案ではないかも知れませんが💧
くせになるので、たま～ににしております🍺

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私はウォーキング始めてから寝付きが良くなりました。
1～2時間ほど。
立ち仕事してるけど、仕事の疲れとは違う疲労感ですぐ寝れます😪

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私の場合は電気屋で安い電気あんか(四角い平らなシート状・２千円以下)を買って、寝るときに背中に敷いて温めると緊張がほぐれてよく眠れます
低温やけどに注意しなければいけませんが

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