ダイエット中の食事
ダイエット中です
食事制限をしていますが、栄養バランスを考えて食事を摂っています
しかし、太りにくくするように野菜のおかずを先に食べるとその後の主食の炭水化物や、整腸目的のヨーグルトなどの乳製品がとれなくなります
野菜の量を減らせば全部食べられるんでしょうが、一日の野菜摂取量は今でも少し足りないくらいで、野菜ジュースで補っているんです
野菜ジュースの量を増やすのもいいですが、無駄に糖類が入ってたりするので…
少食になったのは嬉しいし、野菜でお腹いっぱいになれば太らずにすむのでしょうが、栄養バランスが悪いのは考えものなんです
どうしたらいいでしょうか
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食事制限は食べ過ぎなければいいだけの事
そんなに気にしてやるもんじゃない
あとは、カロリー考えて「運動」すればいい
食事だけで痩せようとか考えてないですか?
毎日10キロのマラソンをするくらいの意思はないのでしょうか?
まだ体も成長期なんだし、食事を減らしすぎるのはどうかと思う
逆に聞きたいんですけど、栄養バランスって何ですか?
生命維持、基本的に問題なく生活できる目安として摂取量があるんですよね？
そしてその値は特定の条件下なり、平均値で出されるわけで
成長の違う個人には対応していません
また、塩分や糖分など、過剰に摂取しすぎない方が良いものもありますが
過剰分は体外に排出されるものもありますし、少なくたって問題ないものもあります
数字にだけ囚われていたら何も食べられなくなりますよ?
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