易しいストレッチと無理のないダイエット方法
身体測定で去年より1㎏増えたので、来年の身体測定までに-5㎏を目指しています！
・一学期の間は学校生活や新しいｸﾗｽに慣れるための体力温存と、体力自体があまりないので無理なくストレッチから〔身体を運動にならす事！〕と〔固い身体を解し、運動し易い身体を作る！〕を目標に
・夏休みからは少しﾍﾟｰｽをあげて二学期の修学旅行での歩き続きの４日間の為に〔長時間歩く事に慣れる！〕で
・冬休みから三学期まではストレッチと基礎体力作りの運動をする…これで一年間で最低5㎏は痩せたいです。
無理なく身体の事を考えて食事はｷｯﾁﾘ三食(栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えて量は少なく、野菜・魚豊富)摂り、水分補給をマメにします。
病気になったり、生理とかでどうしても運動が出来ない時を考えて…一年間に5㎏は難しいでしょうか？
ｵｽｽﾒのストレッチやダイエット方法を教えて下さい。
一応書いた通りの予定なので、食事を1日2回とか炭水化物を摂らないなどのリバウンドしやすいもの、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄや薬以外でお願いします。
新しい回答の受付は終了しました
丁寧なストレッチをするだけで5キロなら一年で減量できると思います😃
特に 太もも 背筋 胸筋 の大きい筋肉を重点的にストレッチしましょう
リンパや血液の流れもよくなりむくみがなくなり 胸に張りもでますよ😃
又 新陳代謝も上がります😃
きっちりストレッチするのも結構大変で汗をかきますよ😃💧
30秒ごとに無酸素運動と有酸素運動を繰り返すダイエットです✨
お腹が気になるなら腹筋運動を30秒やって、次に有酸素運動を30秒やって…と繰り返せばいいんです✨
有酸素運動と言っても、その場で足踏みしたり踏み台昇降したりでいいんです✨
私も最近始めたのですが、かく汗の量がハンパじゃないので物凄く効いてるように感じます💪
１日３分で十分みたいですよ💪
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
