注目の話題: 同棲してて今まで温厚な彼しか知らなかったのですが　電話相手にぶちギレて暴言&部屋の壁をグーパンで破壊したら　別れようとかって考えたりしますか？; この前、付き合って1か月の彼女の家に初めて遊びに行きました。トイレを借りて手を洗う時に洗濯機が目に入って、つい出来心で覗いたらパンツがあって、衝動的にポケッ; 元彼が弁護士事務所に勤めていることを知りました。（弁護士ではない）逃した魚は大っきかったですね。今更言っても仕方ないけど、、後悔してます。

オジサンですが…痩せません

No.7　11/07/23 21:23
匿名 ( ♀ LaTWw ) あ+あ-

私もスポーツジムに通ってます。

トレーナーの受け売りですが、ここに書きますね😃

最初にストレッチ
次に筋トレ(無酸素運動)
最後に有酸素運動

の順番だと筋肉が付きやすいそうですよ！
ストレッチは、筋トレによる筋肉痛を和らげる効果もあるそうです。

私は、最後にプールで泳ぐことにしています。
1キロは泳ぎます。
結構ハイペースで疲れるのですが、40分以内に到達できる速度で泳ぎます。

あと、食事の量を減らすのはおススメしないと言われました。

特に炭水化物は、筋肉で脂肪を燃やす時のガソリンの役割をするそうです。
減らすと、ガソリンが減るので燃えにくくなるとのこと。

過度な摂取は禁物ですが、減らしすぎるのも危険ですよ～～

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